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Categoría: Sistema Interno (IFS)
Sanación emocional
IFS, comida y fuerza de voluntad: por qué no es un problema de disciplina (y qué hacer en su lugar)

Si sientes que tu problema con la comida es “falta de fuerza de voluntad”, quizá estés mirando el lugar equivocado. Desde IFS y trauma, lo que parece autosabotaje suele ser protección: partes internas intentando regular un sistema nervioso en modo supervivencia. En este artículo verás cómo entender ese patrón (disparador → desregulación → apagafuegos → culpa), cómo cambiar juicio por curiosidad, y un ejercicio simple para mapear partes. Incluye el episodio con May Morón en Spotify y una referencia al MIT, donde enseñamos este enfoque integrativo.

Saúl Pérez 26/02/2026
Sanación emocional
La vergüenza y la culpa en el trauma (y el efecto de la compasión para sanar)

La vergüenza y la culpa son emociones profundas que a menudo nos atrapan en el pasado, especialmente tras experiencias traumáticas. ¿Te has sentido alguna vez como si debieras haber hecho más, incluso cuando sabes que no fue tu culpa? Este texto explora cómo estas emociones pueden afectar nuestra vida y cómo la compasión puede ser el antídoto necesario para sanar. A través de un ejercicio sencillo, aprenderás a hablarte con amabilidad y a reconocer que no estás roto, sino herido. Descubre cómo la compasión puede transformar tu relación contigo mismo y facilitar tu sanación.

Saúl Pérez 28/01/2026
Psicosomática
Tu cuerpo guarda lo que heredaste, aunque tú no lo hayas vivido directamente

¿Tienes un dolor crónico o una tensión que vuelve una y otra vez, sin importar cuántos tratamientos pruebes? Tu cuerpo puede estar guardando algo que no es tuyo. La ciencia de la epigenética está confirmando lo que muchos terapeutas observamos en consulta: el trauma puede heredarse. Tu sistema nervioso puede cargar con patrones de estrés de generaciones anteriores, aunque tú nunca hayas vivido directamente esas experiencias. En este artículo te cuento un caso real y exploramos por qué el trabajo con el cuerpo es fundamental para soltar lo que heredaste sin saberlo.

Saúl Pérez 30/12/2025
Sistema Interno (IFS)
¿Por qué hay una parte de ti que te sabotea? (y cómo dejar de pelear con ella)

Una parte de ti quiere cambiar, pero otra parece impedírtelo. Te sientas a empezar ese proyecto y de pronto necesitas ordenar el despacho, revisar el móvil o hacer cualquier otra cosa. Y al final del día, no has hecho lo que realmente querías. ¿Te suena? Lo curioso es que esa parte que parece sabotearte no es tu enemiga. Es una parte protectora que aprendió, hace mucho tiempo, que ciertas cosas eran peligrosas. Y cuanto más peleas con ella, más fuerte se hace. La clave no es silenciarla. Es escucharla.

Saúl Pérez 30/12/2025
Partes protectoras IFS y autolesión
Sistema Interno (IFS)
Cuando el síntoma no es el enemigo: trabajar con partes protectoras en consulta

Hace años, una paciente llegó a mi consulta con los brazos llenos de cortes. Llevaba dos años en terapia y nada había funcionado. Ese día, en lugar de preguntarle «¿por qué te cortas?», le pregunté algo diferente: «¿Qué parte de ti necesita cortarte?». Su respuesta me cambió como terapeuta. Descubrí que esa parte no estaba intentando hacerle daño, estaba intentando salvarla. En este artículo te cuento cómo trabajar con partes protectoras en consulta sin patologizar, y por qué cambiar esta mirada lo cambia todo.

Saúl Pérez 28/11/2025
El Niño Interior Herido: Las 5 Heridas del Alma y Cómo Sanar
Sistema Interno (IFS)
La niña herida que llevas dentro (y por qué sigue reaccionando)

Estás discutiendo con tu pareja y de repente explotas. Dices cosas que no quieres decir. Y cuando todo pasa, te preguntas: «¿Por qué he reaccionado así?». Puede que en ese momento no fuera realmente tú quien respondió. Puede que fuera el niño de 7 años que llevas dentro, ese que un día se sintió abandonado, ignorado o rechazado. En este artículo te explico qué son las partes exiliadas, las 5 heridas del alma que arrastramos desde la infancia, y un ejercicio sencillo para empezar a conectar con ese niño que sigue esperando ser visto.

Saúl Pérez 28/11/2025
Sistema Interno (IFS)
Por qué IFS está cambiando el paradigma del trauma (y qué dice la ciencia)

Laura había probado de todo: terapia cognitiva, mindfulness, medicación… Nada funcionaba. «Es como si una parte de mí no quisiera estar bien», me dijo. Y tenía razón. Su ansiedad no era un error de su cerebro, era una parte protectora que llevaba años vigilando para que no volviera a ser vulnerable. IFS (Internal Family Systems) propone algo revolucionario: dejar de ver el síntoma como enemigo y empezar a verlo como un guardián agotado. En este artículo te cuento qué dice la ciencia, qué resultados está dando en casos de TEPT y dolor crónico, y cómo funciona en consulta.

Saúl Pérez 28/11/2025