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Artículos y herramientas para tu crecimiento personal y la formación de terapeutas.
Autocrítica: la voz que intenta protegerte a su manera
Autocrítica: la voz que intenta protegerte a su manera Envías un email. Lo relees un segundo después. Y ahí está: una errata. Una. Pequeña. Errata.
Aprendiste a ser buena persona, pero tu cuerpo nunca firmó ese contrato.
Sonríes, dices «no pasa nada» y casi te lo crees. Pero dos horas después te duele la cabeza, o explotas por un vaso. Esto tiene nombre: la parte complaciente. En este artículo exploro qué es, cómo se forma en la infancia, por qué la culpa al poner límites no es del presente, y cómo empezar a hablar un idioma que nunca te enseñaron.
¿Por qué hay una parte de ti que te sabotea? (y cómo dejar de pelear con ella)
Una parte de ti quiere cambiar, pero otra parece impedírtelo. Te sientas a empezar ese proyecto y de pronto necesitas ordenar el despacho, revisar el móvil o hacer cualquier otra cosa. Y al final del día, no has hecho lo que realmente querías. ¿Te suena? Lo curioso es que esa parte que parece sabotearte no es tu enemiga. Es una parte protectora que aprendió, hace mucho tiempo, que ciertas cosas eran peligrosas. Y cuanto más peleas con ella, más fuerte se hace. La clave no es silenciarla. Es escucharla.
Cuando el síntoma no es el enemigo: trabajar con partes protectoras en consulta
Hace años, una paciente llegó a mi consulta con los brazos llenos de cortes. Llevaba dos años en terapia y nada había funcionado. Ese día, en lugar de preguntarle «¿por qué te cortas?», le pregunté algo diferente: «¿Qué parte de ti necesita cortarte?». Su respuesta me cambió como terapeuta. Descubrí que esa parte no estaba intentando hacerle daño, estaba intentando salvarla. En este artículo te cuento cómo trabajar con partes protectoras en consulta sin patologizar, y por qué cambiar esta mirada lo cambia todo.
La niña herida que llevas dentro (y por qué sigue reaccionando)
Estás discutiendo con tu pareja y de repente explotas. Dices cosas que no quieres decir. Y cuando todo pasa, te preguntas: «¿Por qué he reaccionado así?». Puede que en ese momento no fuera realmente tú quien respondió. Puede que fuera el niño de 7 años que llevas dentro, ese que un día se sintió abandonado, ignorado o rechazado. En este artículo te explico qué son las partes exiliadas, las 5 heridas del alma que arrastramos desde la infancia, y un ejercicio sencillo para empezar a conectar con ese niño que sigue esperando ser visto.
Por qué IFS está cambiando el paradigma del trauma (y qué dice la ciencia)
Laura había probado de todo: terapia cognitiva, mindfulness, medicación… Nada funcionaba. «Es como si una parte de mí no quisiera estar bien», me dijo. Y tenía razón. Su ansiedad no era un error de su cerebro, era una parte protectora que llevaba años vigilando para que no volviera a ser vulnerable. IFS (Internal Family Systems) propone algo revolucionario: dejar de ver el síntoma como enemigo y empezar a verlo como un guardián agotado. En este artículo te cuento qué dice la ciencia, qué resultados está dando en casos de TEPT y dolor crónico, y cómo funciona en consulta.
Cuando el cuerpo recuerda: el origen emocional de las alergias
Cuando el cuerpo recuerda: el origen emocional de las alergias Las alergias suelen describirse en la medicina como
Sanar el trauma empieza por aquí: el poder de la compasión según la ciencia
En palabras simples: las personas que aprendieron a tratarse con más amabilidad —incluso cuando se sentían fatal— no solo tenían menos síntomas, sino que además mostraban más crecimiento personal.