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Artículos y herramientas para tu crecimiento personal y la formación de terapeutas.
Puedes sanar tu trauma y crear la vida que quieres (a la vez)
¿Puedes sanar tu trauma y al mismo tiempo crear la vida que deseas? Durante años sentí que estas dos cosas no podían convivir. Por un lado, el mundo de la terapia me mostraba que no puedes «pensar en positivo» para que desaparezca una respuesta del sistema nervioso. Por otro, mi experiencia me decía que la claridad sobre lo que quieres y sostener esa visión importan. Mucho. Este artículo es una reflexión sobre cómo integrar ambos mundos sin que uno invalide al otro: ni la culpa de la manifestación mal entendida, ni el estancamiento de sanar sin dirección. Porque manifestar sin sanar agota, y sanar sin dirección estanca.
La vergüenza y la culpa en el trauma (y el efecto de la compasión para sanar)
La vergüenza y la culpa son emociones profundas que a menudo nos atrapan en el pasado, especialmente tras experiencias traumáticas. ¿Te has sentido alguna vez como si debieras haber hecho más, incluso cuando sabes que no fue tu culpa? Este texto explora cómo estas emociones pueden afectar nuestra vida y cómo la compasión puede ser el antídoto necesario para sanar. A través de un ejercicio sencillo, aprenderás a hablarte con amabilidad y a reconocer que no estás roto, sino herido. Descubre cómo la compasión puede transformar tu relación contigo mismo y facilitar tu sanación.
Psilocibina y salud mental: lo que la ciencia está descubriendo
La psilocibina, conocida como «hongos mágicos», ha pasado de ser un tabú a convertirse en un tema de estudio en universidades de renombre. Los resultados son sorprendentes: un 67% de los participantes en un estudio de Johns Hopkins mostraron una notable reducción en sus síntomas de depresión. Pero, ¿qué hay detrás de estos hallazgos? ¿Es realmente una solución mágica? En este artículo, exploraremos la ciencia detrás de la psilocibina, sus efectos y la importancia de un contexto seguro y profesional para su uso. ¡Descubre cómo esta sustancia puede transformar la salud mental!
Lo que heredaste sin saberlo: trauma transgeneracional
¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos patrones se repiten en tu familia? Desde divorcios a la misma edad hasta enfermedades que parecen heredarse, el trauma transgeneracional puede influir en nuestras vidas de maneras sorprendentes. Anne Ancelin Schützenberger, una pionera en este campo, descubrió que los traumas no procesados en una generación tienden a repetirse en las siguientes. ¿Te suena familiar? Explora cómo estos patrones invisibles pueden estar afectando tu vida y cómo, al tomar conciencia, puedes romper la cadena y sanar no solo por ti, sino también por tus ancestros. ¡Sigue leyendo!
Tu cuerpo guarda lo que heredaste, aunque tú no lo hayas vivido directamente
¿Tienes un dolor crónico o una tensión que vuelve una y otra vez, sin importar cuántos tratamientos pruebes? Tu cuerpo puede estar guardando algo que no es tuyo. La ciencia de la epigenética está confirmando lo que muchos terapeutas observamos en consulta: el trauma puede heredarse. Tu sistema nervioso puede cargar con patrones de estrés de generaciones anteriores, aunque tú nunca hayas vivido directamente esas experiencias. En este artículo te cuento un caso real y exploramos por qué el trabajo con el cuerpo es fundamental para soltar lo que heredaste sin saberlo.
¿Por qué hay una parte de ti que te sabotea? (y cómo dejar de pelear con ella)
Una parte de ti quiere cambiar, pero otra parece impedírtelo. Te sientas a empezar ese proyecto y de pronto necesitas ordenar el despacho, revisar el móvil o hacer cualquier otra cosa. Y al final del día, no has hecho lo que realmente querías. ¿Te suena? Lo curioso es que esa parte que parece sabotearte no es tu enemiga. Es una parte protectora que aprendió, hace mucho tiempo, que ciertas cosas eran peligrosas. Y cuanto más peleas con ella, más fuerte se hace. La clave no es silenciarla. Es escucharla.
Cuando el síntoma no es el enemigo: trabajar con partes protectoras en consulta
Hace años, una paciente llegó a mi consulta con los brazos llenos de cortes. Llevaba dos años en terapia y nada había funcionado. Ese día, en lugar de preguntarle «¿por qué te cortas?», le pregunté algo diferente: «¿Qué parte de ti necesita cortarte?». Su respuesta me cambió como terapeuta. Descubrí que esa parte no estaba intentando hacerle daño, estaba intentando salvarla. En este artículo te cuento cómo trabajar con partes protectoras en consulta sin patologizar, y por qué cambiar esta mirada lo cambia todo.
La niña herida que llevas dentro (y por qué sigue reaccionando)
Estás discutiendo con tu pareja y de repente explotas. Dices cosas que no quieres decir. Y cuando todo pasa, te preguntas: «¿Por qué he reaccionado así?». Puede que en ese momento no fuera realmente tú quien respondió. Puede que fuera el niño de 7 años que llevas dentro, ese que un día se sintió abandonado, ignorado o rechazado. En este artículo te explico qué son las partes exiliadas, las 5 heridas del alma que arrastramos desde la infancia, y un ejercicio sencillo para empezar a conectar con ese niño que sigue esperando ser visto.