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Artículos y herramientas para tu crecimiento personal y la formación de terapeutas.
Puedes sanar tu trauma y crear la vida que quieres (a la vez)
¿Puedes sanar tu trauma y al mismo tiempo crear la vida que deseas? Durante años sentí que estas dos cosas no podían convivir. Por un lado, el mundo de la terapia me mostraba que no puedes «pensar en positivo» para que desaparezca una respuesta del sistema nervioso. Por otro, mi experiencia me decía que la claridad sobre lo que quieres y sostener esa visión importan. Mucho. Este artículo es una reflexión sobre cómo integrar ambos mundos sin que uno invalide al otro: ni la culpa de la manifestación mal entendida, ni el estancamiento de sanar sin dirección. Porque manifestar sin sanar agota, y sanar sin dirección estanca.
La vergüenza y la culpa en el trauma (y el efecto de la compasión para sanar)
La vergüenza y la culpa son emociones profundas que a menudo nos atrapan en el pasado, especialmente tras experiencias traumáticas. ¿Te has sentido alguna vez como si debieras haber hecho más, incluso cuando sabes que no fue tu culpa? Este texto explora cómo estas emociones pueden afectar nuestra vida y cómo la compasión puede ser el antídoto necesario para sanar. A través de un ejercicio sencillo, aprenderás a hablarte con amabilidad y a reconocer que no estás roto, sino herido. Descubre cómo la compasión puede transformar tu relación contigo mismo y facilitar tu sanación.
Por qué IFS está cambiando el paradigma del trauma (y qué dice la ciencia)
Laura había probado de todo: terapia cognitiva, mindfulness, medicación… Nada funcionaba. «Es como si una parte de mí no quisiera estar bien», me dijo. Y tenía razón. Su ansiedad no era un error de su cerebro, era una parte protectora que llevaba años vigilando para que no volviera a ser vulnerable. IFS (Internal Family Systems) propone algo revolucionario: dejar de ver el síntoma como enemigo y empezar a verlo como un guardián agotado. En este artículo te cuento qué dice la ciencia, qué resultados está dando en casos de TEPT y dolor crónico, y cómo funciona en consulta.
Cuando el cuerpo recuerda: el origen emocional de las alergias
Cuando el cuerpo recuerda: el origen emocional de las alergias Las alergias suelen describirse en la medicina como
Sanar el trauma empieza por aquí: el poder de la compasión según la ciencia
En palabras simples: las personas que aprendieron a tratarse con más amabilidad —incluso cuando se sentían fatal— no solo tenían menos síntomas, sino que además mostraban más crecimiento personal.