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Etiqueta: trauma
Sanación emocional
La vergüenza y la culpa en el trauma (y el efecto de la compasión para sanar)

La vergüenza y la culpa son emociones profundas que a menudo nos atrapan en el pasado, especialmente tras experiencias traumáticas. ¿Te has sentido alguna vez como si debieras haber hecho más, incluso cuando sabes que no fue tu culpa? Este texto explora cómo estas emociones pueden afectar nuestra vida y cómo la compasión puede ser el antídoto necesario para sanar. A través de un ejercicio sencillo, aprenderás a hablarte con amabilidad y a reconocer que no estás roto, sino herido. Descubre cómo la compasión puede transformar tu relación contigo mismo y facilitar tu sanación.

Saúl Pérez 28/01/2026
Sistema Interno (IFS)
¿Por qué hay una parte de ti que te sabotea? (y cómo dejar de pelear con ella)

Una parte de ti quiere cambiar, pero otra parece impedírtelo. Te sientas a empezar ese proyecto y de pronto necesitas ordenar el despacho, revisar el móvil o hacer cualquier otra cosa. Y al final del día, no has hecho lo que realmente querías. ¿Te suena? Lo curioso es que esa parte que parece sabotearte no es tu enemiga. Es una parte protectora que aprendió, hace mucho tiempo, que ciertas cosas eran peligrosas. Y cuanto más peleas con ella, más fuerte se hace. La clave no es silenciarla. Es escucharla.

Saúl Pérez 30/12/2025
Partes protectoras IFS y autolesión
Sistema Interno (IFS)
Cuando el síntoma no es el enemigo: trabajar con partes protectoras en consulta

Hace años, una paciente llegó a mi consulta con los brazos llenos de cortes. Llevaba dos años en terapia y nada había funcionado. Ese día, en lugar de preguntarle «¿por qué te cortas?», le pregunté algo diferente: «¿Qué parte de ti necesita cortarte?». Su respuesta me cambió como terapeuta. Descubrí que esa parte no estaba intentando hacerle daño, estaba intentando salvarla. En este artículo te cuento cómo trabajar con partes protectoras en consulta sin patologizar, y por qué cambiar esta mirada lo cambia todo.

Saúl Pérez 28/11/2025
El Niño Interior Herido: Las 5 Heridas del Alma y Cómo Sanar
Sistema Interno (IFS)
La niña herida que llevas dentro (y por qué sigue reaccionando)

Estás discutiendo con tu pareja y de repente explotas. Dices cosas que no quieres decir. Y cuando todo pasa, te preguntas: «¿Por qué he reaccionado así?». Puede que en ese momento no fuera realmente tú quien respondió. Puede que fuera el niño de 7 años que llevas dentro, ese que un día se sintió abandonado, ignorado o rechazado. En este artículo te explico qué son las partes exiliadas, las 5 heridas del alma que arrastramos desde la infancia, y un ejercicio sencillo para empezar a conectar con ese niño que sigue esperando ser visto.

Saúl Pérez 28/11/2025
Sistema Interno (IFS)
Por qué IFS está cambiando el paradigma del trauma (y qué dice la ciencia)

Laura había probado de todo: terapia cognitiva, mindfulness, medicación… Nada funcionaba. «Es como si una parte de mí no quisiera estar bien», me dijo. Y tenía razón. Su ansiedad no era un error de su cerebro, era una parte protectora que llevaba años vigilando para que no volviera a ser vulnerable. IFS (Internal Family Systems) propone algo revolucionario: dejar de ver el síntoma como enemigo y empezar a verlo como un guardián agotado. En este artículo te cuento qué dice la ciencia, qué resultados está dando en casos de TEPT y dolor crónico, y cómo funciona en consulta.

Saúl Pérez 28/11/2025